@gregorytransform ・・・ Keep Calm and Say 🧀 Friday #fridaymood #fridayvibes #friendship #bff #phil413 #iamartificer #transformhardcoregym

@money_ray0629 ・・・ . 我舉的不是重量，而是責任； 我練的不是肌肉，而是心智！ #iamartificer

@wu.mei ・・・ 不知道要說什麼～練就對了 #iamartificer #vivobarefoot #underarmour #健工中壢廠教練 #poul教練

@chaoweiyoga ・・・ #yoga #yogaeveryday #yogaeverydamnday #iamartificer

@lucky_avasu ・・・ 💦我恨徒手間歇啊啊啊啊💦 #20190204 🎏Day6:All Body Circuit1⃣burpees波比跳*20 2⃣坐姿捲腹*20 3⃣相撲蹲點跳*20 4⃣站姿walk+2 push up*10 5⃣保加利亞蹲(each)*20 6⃣側平版變化(each)*20 . 👆共5回合，動作間不休息，每回合休息20-30秒 ⏱40分第二組就想放棄了😂 第三組時心想就3組吧! 結束3組時心想都走到這了! 第五組時想到錄影，已呈現垂死狀😭 波比跳真的很要命!! 額外加碼:臀橋臀推 (雙腳&單腳) ⏰52 min. 🔥454cal.晚上又做了徒手20分鐘 湊了565cal.😂 都是 @sharon9900 逼的 不過 I like it! 我喜歡被刺激! 激不得😂#ava徒手 #居家健身 #徒手訓練 #間歇訓練 #徒手健身 #運動 #訓練 #心率帶 #ava動態 #循環 #circuit #hiit #hiitworkout #polar #polarh7 #workout #fitness #bodybuilding #iamartificer

@chaoweiyoga ・・・ Use your breath-this is the key to go further and to let go whatever you can let go of; it might be in your mind or your body . #yoga #yogaeverywhere #yogaeverydamnday#iamartificer

@gregorytransform ・・・ Let’s WELFIE after Sunday morning session 💯🏋🏽‍♀️🔥🏋🏻‍♂️💪🏼 #gymmotivation #fitnessmotivation #sundaymorning #personaltrainer #fitnessinstructor #iamartificer #shieldsofstrength #phil413 #chocolateabs #transformgaya #johorbahru #malaysia

@jane_shero ・・・ 🐽 我很珍惜每一次教課的機會 因為這一切得來不易 因為想要 所以必須不斷的努力和學習 感謝這一切 感謝生命周遭的每一位 #教課的自己讓人著迷😍😍😍 #X55 #飛輪 #肌力核心 #FD #powerplates #TRX #體態雕塑 #THUMPBOXING #JUDO #training #niketights #niketaiwan #nikewomen #radical #iamartificer

@fr35680 ・・・ #artificer #Iamartificer

@superwind32 ・・・ 上週連假去複訓普拉提讓自己複習一下，課程當中自己的身體感受更加的紮實，運氣很好的跟巨龍哥Jimmy教官同組練習操作，實作過程讓我感受到原來自己的動作姿勢可以調整的更好，也讓我自己知道日後要加強什麼地方。 普拉提訓練真的很強調呼吸以及核心的控制，從膈肌呼吸（腹式呼吸）：激活腹部、啟動核心，也是用來放鬆的呼吸方式；橫後向呼吸（胸腔呼吸）：可保持腰骨盆穩定；單側肋間呼吸：協助側彎和旋轉，每個動作都是從呼吸穩定開始做訓練的！ 普拉提的好處真的很多，讓肌肉有效的控制運用、預防肌肉傷害的發生、控制脊椎保持穩定、加強改善身體排列，一起來讓身體變得更好吧！#跟著Fred動ㄔ動💪 #artificer #iamartificer #nike #詮邦國際 #Pilates #balance #balancebody #bodybuilder #fitness #workout #training #personaltrainer #fred練習日常 #台北自由教練