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2020年,世界因為一場新冠肺炎而天下大亂,對比其他國家,台灣可說是奇蹟似的躲過且能正常穩定的運作。然而,正當大家以為危機解除之時,沒想到在今年四月底,疫情悄悄地朝我們直撲而來,瞬間改變許多習以為常的生活模式,也增添了不少麻煩與不便,然而,這場仗勢必要繼續下去,不妨讓我們一起轉念,切換個比較正面的角度,以輕鬆、不那麼嚴肅的心情堅持下去直到戰勝吧!

1. 如果不會離公司太遠 上下班可以是運動的好時機

你平時都怎麼上班呢?疫情期間,許多人會減少搭乘大眾交通工具,改以自駕、騎機車避開擁擠人潮、減少群聚感染風險。如果住得不會離公司太遠,不妨考慮提早半小時出門,慢慢散步到公司,還能在路途中外帶一份美味的早餐,甚至發現不曾注意過的店家,「超前部署」你的疫後美食踩點地圖喔!

如果住得比較遠,可以考慮租借公共自行車(若有摺疊腳踏車,這時就派上用場了!),下車後,記得馬上噴酒精消毒雙手。不嫌麻煩、希望更謹慎的你,甚至能戴上拋棄式塑膠手套(吃手扒雞那種),完全阻隔與公共把手的接觸。

如果你是運動狂熱份子,一天不流汗全身不對勁,這裡提供更刺激的通勤方式:上班自備一雙跑鞋,下班「跑」回家,到家直接沖個涼!(別懷疑,小編的朋友就是這樣啊…)

如果不得已必須利用大眾運輸系統上下班,記得戴好口罩,確實做好手部消毒囉!

 

2. 少搭電梯  爬樓梯鍛鍊下肢肌力

研究指出病毒主要透過飛沫和空氣來傳播,因此疫情期間,我們盡可能避免與他人靠得太近、或是待在密閉空間,最常遇到的情形除了搭乘大眾運輸系統以外,就是搭電梯了。不論在公司還是回到家,謹慎的你可能會選擇「走樓梯」,雖然累了點,但能降低風險,並且當作是強化腿力的訓練,何樂不為?(除非你在101大樓辦公…)

 

每天爬樓梯腿好痠?也許它能幫上忙:平衡點礦物貼布,緩解痠痛不適,不給身體多餘負擔

 

3. 呵護自己  從手部肌膚開始做起

在長達一年多的抗疫日子裡,大家已經養成「出門、抵達目的地以及回到家,使用肥皂洗手、乾洗手或噴灑酒精消毒」的習慣,但是你有發現嗎?我們的手在長時間反覆搓洗、碰觸含酒精成分的清潔液,漸漸變的粗糙乾燥,甚至輕微脫皮。

皮膚是對抗病毒細菌的第一道防線,也是人體最大的器官,我們確實有必要更仔細、用心地呵護自己,不妨先從準備一小瓶保濕乳液開始吧!不習慣雙手塗抹保養品的人,建議選擇質地更清爽的保濕凝露或噴霧囉!(Tips:價格親民的蘆薈凝膠也是入手的好選擇)

 

4. WFH模式  開啟辦公新境界

多數公司為了維持整體營運與保障員工安全,皆已採用Work From Home(在家工作)模式,你喜歡這樣的辦公方式嗎?其實,國外有許多學者研究顯示,高度自律的團隊使用WFH模式,反而有助提升效率,更增添員工的工作快樂感與自由度,進而幫助企業成長茁壯。

如果你也開始居家辦公,為了工作時能有高度專注力,建議找個獨立空間作為辦公室,並整理、擺設出理想中的工作環境,甚至能找一些方法喚醒你最有生產力的狀態,比方:早晨來杯黑咖啡、花三十分鐘做瑜伽或是冥想。

遠端工作考驗著團隊的信任度與合作默契,在距離的美化下,也許你會發現同事其實人滿好相處的(笑)、原來團隊不需要面對面、共處一室,一樣有能力解決問題並且創造價值、甚至在不知不覺就培養出絕佳的默契呢!

 

5. 減少在外用餐  煮出你的一片天

隨著疫情升溫,政府開始鼓勵民眾外帶食物回家吃,甚至不少店家改成「僅提供外帶」。

其實,在這段全民高度警戒時期,選擇自己煮飯會是相對安全的方式,烹飪新手可以開始入門練習,幸運的話,也許能在這條路上發掘出自己的天份。已經有烹飪經驗的人,更能鑽研有興趣的食譜,讓自己的廚藝更精進,搞不好你就是下個廚神!不方便在家開伙的人,除了外帶,也能下載美食外送APP,每天體驗不同的料理滿足味蕾。

 

6. 待在家  讓我們「學習」靠近彼此的心

在停課、遠端工作模式的影響下,在外求學的孩子返回家中,在外工作的父母居家辦公。這波疫情召集了所有的家庭成員,看似是個幸福時刻,殊不知對每個人而言,都是一項新的關係挑戰,所謂「距離造就美感」於此時此刻更是感受深刻…。

隨著相處時間增長,隨之而來的是彼此有待磨合的觀念、生活習慣的衝突,感到心煩意亂時,讓我們轉個念、換個心情,想想平時忙於課業或事業的自己,能與家人相處談心的時間並不多,不妨趁這段居家防疫時期,帶著「好奇心」重新認識彼此。

也許,你可以從幾個簡單卻重要的問題開始,比方:「我不在家時,爸媽平日的飲食習慣到底健不健康呢?」、「好久沒和孩子談心,他們的世界現在流行些什麼呢?」希望這樣的方式,在疫情肆虐期間,能讓彼此「心」的距離更靠近,讓我們懷著感恩與同理心,重新看待與家人之間的互動吧!

 

7. 活用線上資源 在家打造你專屬的Pain Cave

疫情期間無法到健身房、上教練課,讓熱愛運動你感到很困擾嗎?不妨趁機在家裡打造一處專屬於你的健身角落(pain cave)吧!根據想鍛鍊的部位,採買適用的小型器材。針對預算有限、不想額外購買的人,還能選擇「徒手訓練」,利用自身體重與環境物(牆壁、地板)來做運動。

如果還沒有任何運動習慣也無妨,只要你願意,不妨利用這段待在家的時間,上網搜尋教學影片,挑一項感興趣的「輕運動」入門。若還是不曉得怎麼開始,Artificer與全台灣北、中、南各縣市、橫跨多元專業運動領域的教練們合作,也許你能在當中找到一位適合的、懂你的教練喔!

 

我想了解Artificer的合作教練群

 

8. 喘口氣 靜下心來規劃下一步

這波突然來襲的疫情,不巧地打亂你的個人計畫、學業進度,甚至是職涯發展嗎?

別著急、也沒關係,試著把眼前的困難當作人生中暫時得以休息、喘口氣的機會,我們不妨善用這段時間,靜下心來好好沈澱、思考下一步。也許,你能累積與自身專業相關的作品、鑽研更深一層的學問知識,又或者開始著手一些平時忙碌而無法實踐的事,甚至嘗試探索新事物來轉換心情,說不定你能在當中發現樂趣,不知不覺就拼湊出一條路呢!

總之,讓我們懷抱希望,並相信「一切都會沒事的」。

 

9. 危機就是轉機  下個創新也許就來臨

這波疫情的影響下,許多人既有的工作、生活模式被迫改變。舉例來說:老師與學生不再是面對面、坐在教室裡,而是改成線上學習,對於不熟悉網路操作、教學內容難以遠距傳授的老師們,和不習慣透過螢幕聽講、缺少同儕共同學習環境的學生們,同樣都是新的挑戰與學習。

如果你的職務被迫做出調整,甚至接手從沒處理過的任務,零經驗的好處就是你能更自由地賦予定義、創造價值。把危機看成是一種轉機,把握機會不要侷限自己的潛力,也許就能產生正面效益。總而言之,勇敢適應與不設限地學習,是疫情當下每個人不可或缺的心態與能力。

10. 距離  讓我們把握每個表達關愛的時機

你一定聽過這句防疫口號:「愛有多深,距離就有多遠」。用講的很容易,實際執行起來…真的好難受啊!很想返鄉的你可能決定繼續留在外地,可能暫時無法與男/女朋友見面,又或者你是第一線的醫護工作者,為了保護家人的健康與安全,忍痛暫時搬離。

世界上有許多人和你一樣,在疫情嚴峻時刻感到特別地孤單,病毒拉開人與人之間的距離,卻帶不走對彼此的關心,拜科技所賜,我們能善用科技的力量突破時空限制,將關心、思念之情以電話、訊息的方式傳遞給對方,不管是加油打氣、還是一句我想你。願我們都別經歷「失去了,才懂珍惜」的無奈,現在就行動吧!

除了打電話、傳訊息,還能怎麼表達愛呢?貼心的你,不妨偷偷選份小禮物,給對方驚喜讓感情加溫喔!

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別說小編沒告訴你:防疫居家必備物品,你準備好了嗎?Artificer健康宅配到你家

 

看完以上十點,你會開始在生活中嘗試哪些改變呢?Artificer希望能幫助每個人透過轉念,在這艱難、諸多不便的防疫時期裡,發現事情其實沒你想得那麼糟。期盼不遠的將來,你我能以更強大的樣貌再次聚首!

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