2021年的5月開始至今，對台灣人來說是段艱辛的時期，在歷經了將近2個多月的全員防疫抗戰下，所帶來的生活改變及混亂，你是否開始找回生活中穩定的步調了呢？
只要做些簡單的改變，防疫時期，讓自己回歸平衡的狀態，幫助維持健康且增強免疫力，是一件很重要的課題。趁著這段腳步被放慢的時間，好好傾聽自己內心需求，認真面對自己的健康狀況。讓我們調整身心靈，重新檢視生活平衡，學會好好愛自己，找回正能量，掛上笑容後攜手度過每一個明天。
▌防疫在家也要吃出健康
疫情期間，宅在家自煮正夯，有人覺得下廚很療癒，有人則是趁機練手藝，發現自己的廚藝越來越精湛！同時自己煮也能吃得更健康，減少外食且正常三餐後，身體似乎特別輕盈有精神，你有這種感受嗎？
在防疫期間，為了避免群聚及減少外出採買的次數，如何挑選耐放的食材、又能吃的均衡飲養、提升免疫力、補充元氣，你可以參考 營養師公開精準買菜妙招
另外別忘了沒事多喝水，補充足夠的水分非常重要！
▌ 擁有睡眠好品質 免疫力UP UP
全台防疫維持三級警戒好一段時間，待在家中，你的作息日夜顛倒了嗎？當心睡眠不足，免疫力下降會讓病痛疾病找上門，想要天天精神飽滿需要有充足的睡眠，做任何事才能有更好的專注力以及創造力。
擁有規律的生活作息，是改善睡眠品質很重要的一個環節。千萬別當防疫夜貓族讓自己黑眼圈越變越深，調整好最基本的生活作息，才能維持良好的抵抗力，照顧好身體才是對自己負責任。
防疫期間，盡一份最微薄的心力，讓我們向辛苦的醫護人員致上最真摯的感謝！
▌ 規律運動習慣 從零開始養成
健身房和運動中心都已經停業好一陣子，努力成為防疫資優生的你，天天待在家中，運動了嗎？研究顯示，運動時間不用長，也不需要高強度的運動，最重要的是選擇適合自己的方式，養成規律運動的習慣，就有助於提升免疫系統、維持健康。
另外運動可以促進刺激大腦內多巴胺的分泌和吸收，而多巴胺號稱「快樂激素」，能夠帶給人快樂正向的情緒。讓我們設定好目標，維持健康體態同時擁有自信和好心情，一起迎接戰勝疫情日子的到來吧！
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▌加油打氣 別讓負面情緒纏著你
心情鬱悶也會影響到生理機能，進而導致免疫力失調，想要回歸平衡，可別忽略了心理的狀態。這波突如其來的嚴峻疫情，打亂了我們所有人的日常。我們必須學習如何「懷著樂觀的心」去面對難題，別讓自己被負面心緒打倒了。
找一些會讓你開心的事情做，開心是會渲染的，也將帶給你更多足夠能量去關心他人、懂得體恤他人的辛勞、替他人鼓勵打氣。讓我們一起找回生活中的各種『GOOD VIBES』正能量，讓關懷延續下去。
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▌學會斷捨離 原來更快樂
當我們待在家中，為防疫盡一份心力時，或許你悶得發慌，滑著手機瀏覽網頁，不小心將一堆商品加入購物車中，但是你真的有需要這些物品嗎？
我們可以善用這個時機，好好檢視自己真正需要和不需要，清出額外的空間，整理塵封已久的雜亂，整理回憶，也同時清理自己的思緒。
如果有能力你可以選擇做好事，將多出來的物品，捐贈給需要的團體機構，你會發現原來東西少了可以得到快樂，幫助他人的意義格外不同，也為自己的生活增添色彩，有多一點的良善，世界將會更加美好。
▌享受獨處的時間 找回內心的寧靜
平常的瑣事太多，我們永遠覺得時間不夠用，而現在，突然有了好像用不完的時間，你有多久沒有這樣突然閒下來、步調慢下來了呢？
其實每一次的獨處時間，都是一段和自己「心靈約會」的好時機。試著找回當初對生活的憧憬、對美好世界的嚮往、對喜愛事物的熱情，重新找回生活中穩定的節奏和步調，你將得到內心的寧靜。
懂得好好愛自己的人，才有能力去愛別人和付出關懷。
讓我們戒掉拖延症、擺脫壞習慣，試著努力堅持以上6點生活改變秘訣，回歸生理和心靈上最純粹的平衡，好好的休息充電後等待時機，讓自己能夠以最好的狀態準備隨時再出發。
疫情看似剝奪了我們許多方面，卻也給了我們時間和機會能夠慢下來好好審視自我，重返原點。放寬心、轉個念，越是樂觀，就越容易為身邊發生的事感到滿足充實。
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