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2021年的5月開始至今,對台灣人來說是段艱辛的時期,在歷經了將近2個多月的全員防疫抗戰下,所帶來的生活改變及混亂,你是否開始找回生活中穩定的步調了呢?

只要做些簡單的改變,防疫時期,讓自己回歸平衡的狀態,幫助維持健康且增強免疫力,是一件很重要的課題。趁著這段腳步被放慢的時間,好好傾聽自己內心需求,認真面對自己的健康狀況。讓我們調整身心靈,重新檢視生活平衡,學會好好愛自己,找回正能量,掛上笑容後攜手度過每一個明天。

 

1. 防疫在家也要吃出健康

疫情期間,宅在家自煮正夯,有人覺得下廚很療癒,有人則是趁機練手藝,發現自己的廚藝越來越精湛!同時自己煮也能吃得更健康,減少外食且正常三餐後,身體似乎特別輕盈有精神,你有這種感受嗎?

在防疫期間,為了避免群聚及減少外出採買的次數,如何挑選耐放的食材、又能吃的均衡飲養、提升免疫力、補充元氣,你可以參考 營養師公開精準買菜妙招

另外別忘了沒事多喝水,補充足夠的水分非常重要!

 

2. 擁有睡眠好品質 免疫力UP UP

全台防疫維持三級警戒好一段時間,待在家中,你的作息日夜顛倒了嗎?當心睡眠不足,免疫力下降會讓病痛疾病找上門,想要天天精神飽滿需要有充足的睡眠,做任何事才能有更好的專注力以及創造力。

擁有規律的生活作息,是改善睡眠品質很重要的一個環節。千萬別當防疫夜貓族讓自己黑眼圈越變越深,調整好最基本的生活作息,才能維持良好的抵抗力,照顧好身體才是對自己負責任。

防疫期間,盡一份最微薄的心力,讓我們向辛苦的醫護人員致上最真摯的感謝!

如何提升睡眠品質?把握睡前3小時

 

3. 規律運動習慣 從零開始養成

健身房和運動中心都已經停業好一陣子,努力成為防疫資優生的你,天天待在家中,運動了嗎?研究顯示,運動時間不用長,也不需要高強度的運動,最重要的是選擇適合自己的方式,養成規律運動的習慣,就有助於提升免疫系統、維持健康。

另外運動可以促進刺激大腦內多巴胺的分泌和吸收,而多巴胺號稱「快樂激素」,能夠帶給人快樂正向的情緒。讓我們設定好目標,維持健康體態同時擁有自信和好心情,一起迎接戰勝疫情日子的到來吧!

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4. 加油打氣 別讓負面情緒纏著你

心情鬱悶也會影響到生理機能,進而導致免疫力失調,想要回歸平衡,可別忽略了心理的狀態。這波突如其來的嚴峻疫情,打亂了我們所有人的日常。我們必須學習如何「懷著樂觀的心」去面對難題,別讓自己被負面心緒打倒了。

找一些會讓你開心的事情做,開心是會渲染的,也將帶給你更多足夠能量去關心他人、懂得體恤他人的辛勞、替他人鼓勵打氣。讓我們一起找回生活中的各種『GOOD VIBES』正能量,讓關懷延續下去。

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5. 學會斷捨離 原來更快樂

當我們待在家中,為防疫盡一份心力時,或許你悶得發慌,滑著手機瀏覽網頁,不小心將一堆商品加入購物車中,但是你真的有需要這些物品嗎?

我們可以善用這個時機,好好檢視自己真正需要和不需要,清出額外的空間,整理塵封已久的雜亂,整理回憶,也同時清理自己的思緒。

如果有能力你可以選擇做好事,將多出來的物品,捐贈給需要的團體機構,你會發現原來東西少了可以得到快樂,幫助他人的意義格外不同,也為自己的生活增添色彩,有多一點的良善,世界將會更加美好。

 

6. 享受獨處的時間 找回內心的寧靜

平常的瑣事太多,我們永遠覺得時間不夠用,而現在,突然有了好像用不完的時間,你有多久沒有這樣突然閒下來、步調慢下來了呢?

其實每一次的獨處時間,都是一段和自己「心靈約會」的好時機。試著找回當初對生活的憧憬、對美好世界的嚮往、對喜愛事物的熱情,重新找回生活中穩定的節奏和步調,你將得到內心的寧靜。

懂得好好愛自己的人,才有能力去愛別人和付出關懷。

『貼圖款平衡點』,你也能為自己勉勵打氣

 


 

讓我們戒掉拖延症、擺脫壞習慣,試著努力堅持以上6點生活改變秘訣,回歸生理和心靈上最純粹的平衡,好好的休息充電後等待時機,讓自己能夠以最好的狀態準備隨時再出發。

疫情看似剝奪了我們許多方面,卻也給了我們時間和機會能夠慢下來好好審視自我,重返原點。放寬心、轉個念,越是樂觀,就越容易為身邊發生的事感到滿足充實。

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